您现在的位置是:网站首页 > 当代文学

吃什么食物可以帮助身体补铁

本站2019-06-11126人围观
简介 在人体内,铁的作用可不小,它是合成血红蛋白的主要原料之一。 血红蛋白的功能主要是输送氧到各个组织器官,并把组织代谢中产生的二氧化碳运输到肺部排出体外。 当体内的铁缺乏时,血红蛋白含

吃什么食物可以帮助身体补铁

在人体内,铁的作用可不小,它是合成血红蛋白的主要原料之一。

血红蛋白的功能主要是输送氧到各个组织器官,并把组织代谢中产生的二氧化碳运输到肺部排出体外。

当体内的铁缺乏时,血红蛋白含量和生理活性降低,引起携带的氧明显减少,从而影响大脑中营养素和氧的供应。

出现免疫功能下降、容易疲乏、注意力不集中、记忆力减退等。 下面就跟着51养生网小编一起了解一下吧。 补铁的食物有很多,可以分为以下几种。 动物性食物:动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。

植物性食物:黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。

http://。